Виды испытаний комплекса ГТО
Для того чтобы участники
могли полностью реализовать свои способности, необходимо выбрать целесообразную
последовательность проведения тестирования. Она заключается в необходимости
начать тестирование с наименее энергозатратных видов испытаний (тестов) и
предоставлении участникам достаточного периода отдыха между выполнением
нормативов ГТО.
Испытания
по нормативам делятся на обязательные и испытания по выбору:
Обязательные испытания (тесты)
комплекса ГТО:
·
Бег
30, 60, 100 м
·
Бег
на 1; 1,5; 2; 2,5; 3 км (1000, 1500, 2000, 2500, 3000 м)
·
Подтягивание
на низкой (из виса лёжа) перекладине и высокой (из виса) перекладине, рывок
гири, сгибание и разгибание рук в упоре лёжа.
·
Наклон
вперёд из положения стоя на гимнастической скамье - развитие гибкости.
Испытания (тесты) комплекса ГТО по выбору:
·
Челночный бег 3x10 м,
·
Прыжок в длину с места, поднимание туловища из
положения лежа на спине - определение скоростно-силовых возможностей.
·
Метание мяча в цель или спортивного снаряда на
дальность;
·
Кросс по пересеченной местности, смешанное
передвижение или скандинавская ходьба.
·
Плавание 10, 15, 25, 50 м;
·
Бег на лыжах (либо кросс по пересечённой
местности для бесснежных районов) 1, 2, 3, 5 км;
·
Стрельба из пневматической винтовки
("электронного оружия") из положения сидя или стоя с опорой локтей на
стол или стойку;
·
Самозащита без оружия
Структура
обязательных испытаний и испытаний по выбору зависит от возраста участника. Для каждой возрастной группы утверждены требования для
получения золотого, серебряного или бронзового значка ГТО. Для получения знака
отличия нужно выполнить нормативы по 4 обязательным дисциплинам. Количество
тестов на выбор зависит от возрастной группы.
Ознакомиться со своей ступенью можно на сайте комплекса
ГТО www.gto.ru.